ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Тренировка направлена на проработку внутренних мышц стабилизаторов; развитие силовой выносливости, координации и баланса; улучшение подвижности суставов, гибкости связок и мышц. Это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Для любого уровня подготовленности.

Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Тренировка Pilates с использованием разнообразного оборудования: изотоническое кольцо, ball, core, bosu. Рекомендуется после прохождения уровня Pilates Basic.

Этот комплекс упражнений предназначен для того, чтобы развивать и сохранять эластичность мышц, подвижность суставов. После занятия улучшается не только физическое, но и психическое состояние. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Cтандартизированная система тренировки на развитие функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, общей и силовой выносливости, способствует сжиганию жировой массы тела. Имитация велогонки. Средняя и высокая интенсивность урока. Допуск к занятию по записи на рецепции клуба.

Аэробика с использованием степ платформы. Средняя интенсивность урока. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность 45 минут.

Занятие с использованием степ-платформы. Класс для среднего и высокого уровня подготовленности. Рекомендуется после прохождения уровня step basic.

Низко-ударная тренировка проходит на беговых дорожках. Тренировка направлена на воспитание общей выносливости и подвижности суставов. Низкой и средней интенсивности.

Core: Тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (25 мин). Stretch: Этот комплекс упражнений предназначен для того, чтобы развивать и сохранять эластичность мышц, подвижность суставов. После занятия улучшается не только физическое, но и психическое состояние. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (30 мин).

Тренировка на мышцы ног, брюшной пресс и ягодицы. Высокая и средняя интенсивность урока.

Тренировка на мышцы рук, плеч, верхней части груди и брюшного пресса.

Тренировка основных мышечных групп с использованием штанги. Высокая и средняя интенсивность урока.

Тренировка основных мышечных групп с использованием различного силового оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Танцевальный класс, в который включен комплекс упражнений с элементами классической хореографии. Адаптированный балетный класс подходит для всех уровней подготовки и помогает развитию гибкости, красивой осанки и грации, так же развивает чувство баланса и координации.

Танцевальный урок, который сочетает в себе движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Это комбинация танца и аэробики, способствует раскрепощению тела, улучшение эмоционального фона и сжиганию максимального количества калорий. Средняя и высокая интенсивность урока.

Древнейшее искусство Востока - "танец живота". Самый экзотический, красивый и захватывающий танец.

Танцевальный урок в латиноамериканском стиле.

Танцевальный урок, который сочетает в себе микс популярных танцевальных направлений

Танцевальный класс, в котором основной акцент идет на изучение связок и хореографии.

Танцевальный класс, объединяющий различные танцевальные стили. На занятиях вы получите нереальную дозу драйва и энергии. Занятие подходит для любого уровня подготовки.

Функциональная тренировка мышц всего тела и мышц стабилизаторов. Она идеально подходит для укрепления мышц пресса и ягодиц, а также для улучшения функциональной силы. Сама тренировка включает методики развития выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовленности.

Тренировка с гимнастическим мячом, позволяющее улучшить координацию, равновесие, укрепить сердце и сосуды, снять напряжение с позвоночника и ног. Данный вид занятий подходит для начинающих.

Тренировка в виде комплексной системы аэробных упражнений, основанных на элементах единоборств (таэквон-до, кик-боксинг и т.д.).

Функциональная тренировка с использованием нестабильной полусферы BOSU. Веселая и динамичная тренировка баланса и функциональной силы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Функциональная тренировка с использованием скользящих дисков Gliding. Многообразие упражнений в различных плоскостях, укрепление мышц всего тела.

Функциональная тренировка с использованием резиновых амортизаторов Gymstick. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Практика данного класса состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, а так же развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. При выполнении упражнений учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.