fbpx

Ближайших занятий нет

+7 (499) 500-44-59
ул. Побратимов, дом 7, ТРЦ «Светофор»
Заморозить карту

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Аэробные классы
Intro
Вводный инструктаж по всем видам групповых программ или восточных единоборств. Включает в себя знакомство с расписание ГП, обучение базовым шагам и командам классической и степ-аэробики, изучение основных движений и освоение правильной техники силовых и функциональных направлений. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность 55 минут.
Step B
Аэробика с использованием степ платформы. Средняя интенсивность урока. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность 45 минут.
Step B
Аэробика с использованием степ платформы. Средняя интенсивность урока. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность 45 минут.
Aerobics B
Урок низко-ударной аэробики. Включает в себя изучение базовых шагов и соединение их в простые связки, в конце выполняется блок на мышцы живота. Предназначен для начального уровня подготовленности.
Aerobics C
Cтандартизированная система тренировки на развитие функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, общей и силовой выносливости, способствует сжиганию жировой массы тела. Имитация велогонки. Низкая и средняя интенсивность урока. Допуск к занятию по записи на рецепции клуба. Продолжительность 55 минут.
Cycle B
Cтандартизированная система тренировки на развитие функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, общей и силовой выносливости, способствует сжиганию жировой массы тела. Имитация велогонки. Низкая и средняя интенсивность урока. Допуск к занятию по записи на рецепции клуба. Продолжительность 55 минут.
Cycle C
Cтандартизированная система тренировки на развитие функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, общей и силовой выносливости, способствует сжиганию жировой массы тела. Имитация велогонки. Высокая интенсивность урока. Допуск к занятию по записи на рецепции клуба. Продолжительность 55 минут.
Trekking
Низко-ударная тренировка проходит на беговых дорожках. Тренировка направлена на воспитание общей выносливости и подвижности суставов. Низкой и средней интенсивности .Продолжительность 45 минут.
Силовые классы
PUMP
Тренировка основных мышечных групп с использованием штанги. Высокая и средняя интенсивность урока. Продолжительность 55 минут.
Body-Low
Тренировка на мышцы ног, брюшной пресс и ягодицы. Высокая и средняя интенсивность урока. Продолжительность 55 минут.
Body-Up
Тренировка на мышцы рук, плеч, верхней части груди и брюшного пресса. Продолжительность 45 минут.
Body Ball
Core
Тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 30 минут.
Функциональный классы
FT Gymstick
Функциональная тренировка с использованием резиновых амортизаторов Gymstick. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 минут.
Total Body
Тренировка основных мышечных групп с использованием различного силового оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.Продолжительность 55 минут.
FT Gliding
Функциональная тренировка с использованием скользящих дисков Gliding. Многообразие упражнений в различных плоскостях, укрепление мышц всего тела. Продолжительность 45 минут.
FT FIT ENERGY
Функциональная тренировка мышц всего тела и мышц стабилизаторов. Она идеально подходит для укрепления мышц пресса и ягодиц, а также для улучшения функциональной силы. Сама тренировка включает методики развития выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовленности.Продолжительность 55 минут.
FT Bosu
Функциональная тренировка с использованием нестабильной полусферы BOSU. Веселая и динамичная тренировка баланса и функциональной силы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
FT FIT FIGHTING
Высокоинтенсивная стандартизированная программа основанная на использовании техник ударов руками и ногами различных единоборств. Высокая интенсивность урока. Продолжительность 55 минут.
Mind&Body
Stretch
Этот комплекс упражнений предназначен для того, чтобы развивать и сохранять эластичность мышц, подвижность суставов. После занятия улучшается не только физическое, но и психическое состояние. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Soft Training
Тренировка, сочетающая аэробную и силовую работу в умеренном темпе на мягкой балансировочной подушке. Улучшает координацию, гибкость и выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
FIT BALANCE
Тренировка направлена на проработку внутренних мышц стабилизаторов; развитие силовой выносливости, координации и баланса; улучшение подвижности суставов, гибкости связок и мышц. Это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Для любого уровня подготовленности.Продолжительность 55 минут.
Port De Bras
Урок, построенный на основе классической хореографии и джазовых элементов. Нагрузка на все группы мышц. Укрепление суставо-связочного аппарата, улучшение осанки. Продолжительность 55 минут.
Pilates B
Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Pilates C
Тренировка Pilates с использованием разнообразного оборудования: изотоническое кольцо, ball, core, bosu. Рекомендуется после прохождения уровня Pilates Basic. Продолжительность 55 минут.
Танцевальные классы
ZUMBA
Танцевальный урок, который сочетает в себе движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Это комбинация танца и аэробики, способствует раскрепощению тела, улучшение эмоционального фона и сжиганию максимального количества калорий. Средняя и высокая интенсивность урока. Продолжительность 55 минут.
Belly Dance
Древнейшее искусство Востока — «танец живота». Самый экзотический, красивый и захватывающий танец. Продолжительность 55 минут.
Latinа
Танцевальный урок в латиноамериканском стиле. Продолжительность 55 минут.
Jazz
Танцевальный урок с элементами джаза и модерна. Продолжительность 55 минут.
Dirty dance
Танцевальный урок, построенный на основах стрип-хореографии. Продолжительность 55 минут.
Reggaeton
Продолжительность 55 минут.
Ragga Dance
Танцевальный урок, смесь рагги, хип-хопа и афро под зажигательные мотивы ямайской музыки, которая несет в себе энергию океанов, солнца и островов. Продолжительность 55 минут.
Единоборства
Box
Урок классического бокса. Техника ударов руками. Продолжительность 55 минут.
Рукопашный бой
Универсальная система обучения приёмам защиты и нападения, соединившая в себе многие функциональные элементы из арсенала мировых видов единоборств (ударная техника руками, ногами, головой, борцовская техника, болевые приёмы). Продолжительность 55 мин.
Muay Thai
Свободный бой с отработкой удорной техники рук, ног, локтей, колен, а также отработкой защитной техники. Продолжительность 55 мин.
Самооборона
Урок сочетает в себе техники из разных направлений боевых искусств, заниматься которыми может каждый. Продолжительность 55 мин.
Sambo
Основанием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной борьбы многих народов мира. Продолжительность 55 мин.
Смешанные единоборства ММА
Смешанные боевые искусства (также MMA — от англ. Mixed Martial Arts) — боевые искусства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. На классе изучаются все удары руками и ногами, борцовские броски, болевые и удушающие приемы, захваты, тактику и стратегию борьбы в клинче и партере, а также защиту от всех перечисленных атакующих действий. Продолжительность 55 минут
K1
Урок сочетает в себе ударные техники ногами и руками, а также элементы востоных единоборств. Продолжительность 55 минут.
Восточные практики
Ashtanga yoga
На занятии практикуются принципы взаимодействия с внешней и внутренней средой, объединения ума и тела посредством физической деятельности, контроля над жизненной энергией посредством дыхательных практик, целенаправленного сосредоточения ума и медитации. Продолжительность 55 минут.
Hatha yoga
«Практика данного класса состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, а так же развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. При выполнении упражнений учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания. Продолжительность 55 минут.»
Pranayama yoga
Направление йоги, основанное на техниках дыхания и открытия чакр. Техники, представленные на данном классе, позволят Вам ускорить духовный прогресс, значительно увеличить способность тела воспринимать энергию и усилить поток энергии, развить необходимую для практики Крия-йоги концентрацию и духовную интуицию. Продолжительность 55 минут.
Kundalini yoga
На классе используется система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Продолжительность 55 минут.
Power yoga
Класс основывается на принципах Аштанга-йоги, объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Уклон на вытяжение и выравнивание позвоночника, а так же терапия суставов. Продолжительность 55 минут.