IntroВводный инструктаж по всем видам групповых программ или восточных единоборств. Включает в себя знакомство с расписание ГП, обучение базовым шагам и командам классической и степ-аэробики, изучение основных движений и освоение правильной техники силовых и функциональных направлений. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность 55 минут.

Step BasicАэробика с использованием степ платформы. Средняя интенсивность урока. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность 45 минут.

Step CreativeАэробика с использованием степ-платформы. Урок для среднего и высокого уровня подготовленности. Рекомендуется после прохождения уровня B. Продолжительность 55 минут.

Aerobics BasicУрок низко-ударной аэробики. Включает в себя изучение базовых шагов и соединение их в простые связки, в конце выполняется блок на мышцы живота. Предназначен для начального уровня подготовленности.

Aerobics СreativeУрок низко-ударной аэробики для среднего уровня подготовленности. Рекомендуется после прохождения уровня Basic. Продолжительность 55 минут.

Fit CycleCтандартизированная система тренировки на развитие функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, общей и силовой выносливости, способствует сжиганию жировой массы тела. Имитация велогонки. Средняя и высокая интенсивность урока. Допуск к занятию по записи на рецепции клуба. Продолжительность 55 минут.

TrekkingНизко-ударная тренировка проходит на беговых дорожках. Тренировка направлена на воспитание общей выносливости и подвижности суставов. Низкой и средней интенсивности .Продолжительность 45 минут.

PUMPТренировка основных мышечных групп с использованием штанги. Высокая и средняя интенсивность урока. Продолжительность 55 минут.

Body LowТренировка на мышцы ног, брюшной пресс и ягодицы. Высокая и средняя интенсивность урока. Продолжительность 55 минут.

Body UpТренировка на мышцы рук, плеч, верхней части груди и брюшного пресса. Продолжительность 45 минут.

Body BallТренировка с гимнастическим мячом, позволяющее улучшить координацию, равновесие, укрепить сердце и сосуды, снять напряжение с позвоночника и ног. Данный вид занятий подходит для начинающих. Продолжительность 55 минут.

CoreТренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 30 минут.

FT GymstickФункциональная тренировка с использованием резиновых амортизаторов Gymstick. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 минут.

Total BodyТренировка основных мышечных групп с использованием различного силового оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.Продолжительность 55 минут.

FT GlidingФункциональная тренировка с использованием скользящих дисков Gliding. Многообразие упражнений в различных плоскостях, укрепление мышц всего тела. Продолжительность 45 минут.

FT FIT ENERGYФункциональная тренировка мышц всего тела и мышц стабилизаторов. Она идеально подходит для укрепления мышц пресса и ягодиц, а также для улучшения функциональной силы. Сама тренировка включает методики развития выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовленности.Продолжительность 55 минут.

FT BosuФункциональная тренировка с использованием нестабильной полусферы BOSU. Веселая и динамичная тренировка баланса и функциональной силы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

FT FIT FIGHTINGВысокоинтенсивная стандартизированная программа основанная на использовании техник ударов руками и ногами различных единоборств. Высокая интенсивность урока. Продолжительность 55 минут.

StretchЭтот комплекс упражнений предназначен для того, чтобы развивать и сохранять эластичность мышц, подвижность суставов. После занятия улучшается не только физическое, но и психическое состояние. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Soft TrainingТренировка, сочетающая аэробную и силовую работу в умеренном темпе на мягкой балансировочной подушке. Улучшает координацию, гибкость и выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

FIT BALANCEТренировка направлена на проработку внутренних мышц стабилизаторов; развитие силовой выносливости, координации и баланса; улучшение подвижности суставов, гибкости связок и мышц. Это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Для любого уровня подготовленности.Продолжительность 55 минут.

Port De BrasУрок, построенный на основе классической хореографии и джазовых элементов. Нагрузка на все группы мышц. Укрепление суставо-связочного аппарата, улучшение осанки. Продолжительность 55 минут.

Pilates BasicКомплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Pilates CreativeТренировка Pilates с использованием разнообразного оборудования: изотоническое кольцо, ball, core, bosu. Рекомендуется после прохождения уровня Pilates Basic. Продолжительность 55 минут.

ZUMBAТанцевальный урок, который сочетает в себе движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Это комбинация танца и аэробики, способствует раскрепощению тела, улучшение эмоционального фона и сжиганию максимального количества калорий. Средняя и высокая интенсивность урока. Продолжительность 55 минут.

Belly DanceДревнейшее искусство Востока - "танец живота". Самый экзотический, красивый и захватывающий танец. Продолжительность 55 минут.

LatinaТанцевальный урок в латиноамериканском стиле. Продолжительность 55 минут.

Jazz FunkТанцевальный урок с элементами джаза и модерна. Продолжительность 55 минут.

Dirty danceТанцевальный урок, построенный на основах стрип-хореографии. Продолжительность 55 минут.

Mix DanceПродолжительность 55 минут.

Ragga DanceТанцевальный урок, смесь рагги, хип-хопа и афро под зажигательные мотивы ямайской музыки, которая несет в себе энергию океанов, солнца и островов. Продолжительность 55 минут.

BoxУрок классического бокса. Техника ударов руками. Продолжительность 55 минут.

Рукопашный бойУниверсальная система обучения приёмам защиты и нападения, соединившая в себе многие функциональные элементы из арсенала мировых видов единоборств (ударная техника руками, ногами, головой, борцовская техника, болевые приёмы). Продолжительность 55 мин.

Muay ThaiСвободный бой с отработкой удорной техники рук, ног, локтей, колен, а также отработкой защитной техники. Продолжительность 55 мин.

SamboОснованием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной борьбы многих народов мира. Продолжительность 55 мин.

MMAСмешанные боевые искусства (также MMA — от англ. Mixed Martial Arts) — боевые искусства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. На классе изучаются все удары руками и ногами, борцовские броски, болевые и удушающие приемы, захваты, тактику и стратегию борьбы в клинче и партере, а также защиту от всех перечисленных атакующих действий. Продолжительность 55 минут

Hatha yogaПрактика данного класса состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, а так же развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. При выполнении упражнений учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания. Продолжительность 55 минут.